Kieferschmerzen können viele Ursachen haben und können sowohl plötzlich als auch langsam auftreten. Sie können durch verschiedene Bedingungen wie Kiefergelenkstörungen, Zähneknirschen, Zahnfleischentzündungen und sogar Stress verursacht werden.
Inhaltsverzeichnis:
Eine Kiefergelenkstörung, auch als temporomandibuläre Dysfunktion (TMD) bezeichnet, ist eine häufige Ursache für Kieferschmerzen. Diese Störung betrifft das Gelenk, das den Unterkiefer mit dem Schädel verbindet und das Kauen ermöglicht. Symptome einer TMD können Schmerzen im Kiefer, in den Ohren, im Gesicht oder im Halsbereich sein, Schmerzen beim Kauen oder Schlucken, Klicken oder Knirschen im Kiefer und Müdigkeit im Gesicht.
Das Zähneknirschen, auch als Bruxismus bezeichnet, kann ebenfalls Kieferschmerzen verursachen. Dies geschieht, wenn die Person ihre Zähne während des Schlafes oder bei Stress unbewusst zusammenpresst. Dies kann dazu führen, dass der Kiefer übermäßig belastet wird und Schmerzen verursacht.
Eine Zahnfleischentzündung, auch als Gingivitis bezeichnet, kann ebenfalls Kieferschmerzen verursachen. Diese Entzündung der Zahnfleischtaschen kann Schmerzen im Kieferbereich verursachen, insbesondere wenn sie sich auf die Wurzeln der Zähne ausbreitet.
Stress kann auch eine Ursache für Kieferschmerzen sein, da Menschen unter Stress oft ihre Zähne zusammenbeißen oder ihren Kiefer anspannen, was zu Schmerzen führen kann.
Um Kieferschmerzen zu behandeln, kann es hilfreich sein, den Auslöser zu identifizieren und zu behandeln. Zum Beispiel kann das Tragen einer Schiene, die das Zähneknirschen verhindert, bei Bruxismus helfen, und das Zähneputzen und die Mundhygiene können bei Zahnfleischentzündungen helfen. In schweren Fällen von TMD kann auch eine Operation erforderlich sein.
15 Übungen gegen Kieferschmerzen
Hier sind 15 Übungen, die bei der Linderung von Kieferschmerzen helfen können:
- Massieren Sie die Muskeln rund um den Kiefer, indem Sie Ihre Finger sanft in kreisenden Bewegungen darüber gleiten lassen.
- Spannen Sie die Kiefermuskeln an und halten Sie sie für fünf Sekunden an, entspannen Sie sie dann für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
- Öffnen Sie den Mund weit und halten Sie ihn für fünf Sekunden geöffnet, bevor Sie ihn schließen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
- Platzieren Sie Ihre Zunge auf der Innenseite der Wange und ziehen Sie sie zurück, während Sie den Mund schließen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal auf beiden Seiten.
- Machen Sie eine Faust und drücken Sie sie gegen Ihre Wange, während Sie den Mund schließen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal auf beiden Seiten.
- Legen Sie einen Gummiball zwischen die Zähne und pressen Sie ihn für fünf Sekunden zusammen, bevor Sie ihn loslassen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
- Öffnen Sie den Mund weit und schieben Sie den Unterkiefer nach vorne, um ein „O“ zu bilden. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
- Platzieren Sie den Zeigefinger auf der Unterseite des Unterkiefers und drücken Sie sanft nach unten, während Sie den Mund schließen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
- Legen Sie einen Gummiring um den Unterkiefer und bewegen Sie ihn von Seite zu Seite, um die Kiefermuskeln zu dehnen.
- Öffnen Sie den Mund weit und bewegen Sie den Unterkiefer von Seite zu Seite, um die Kiefermuskeln zu dehnen.
- Platzieren Sie einen Gummiring um den Unterkiefer und bewegen Sie ihn auf und ab, um die Kiefermuskeln zu dehnen.
- Platzieren Sie den Daumen unter den Unterkiefer und drücken Sie ihn sanft nach oben, während Sie den Mund schließen.
- Platzieren Sie die Fingerspitzen auf beiden Seiten des Unterkiefers und drücken Sie sanft nach innen, während Sie den Mund schließen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
- Platzieren Sie den Daumen auf der Unterseite des Unterkiefers und drücken Sie ihn sanft nach unten, während Sie den Mund schließen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
- Platzieren Sie einen Gummiring um den Unterkiefer und bewegen Sie ihn im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, um die Kiefermuskeln zu dehnen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Übungen möglicherweise nicht für alle Menschen geeignet sind und dass es wichtig ist, vor der Durchführung von Übungen immer einen Arzt oder einen physiotherapeutischen Fachmann zu konsultieren. Es ist auch wichtig, dass Kieferschmerzen immer von einem Arzt oder Zahnarzt untersucht werden, um die genaue Ursache zu bestimmen und eine angemessene Behandlung zu empfehlen.
